「何かを変えたい」
「最近やる気がでない」
そんな時、おすすめしたいのが筋トレです。
筋トレには運動不足解消の他にもいろんなメリットがあります。
実際に筋トレをやってよかったこと、変わることをご紹介します。
✅筋トレの効果的な方法
✅筋トレをやるべき理由
✅今すぐに筋トレをやるべき理由
✅おすすめの筋トレ法
Contents
筋トレやってよかったこと
僕が筋トレを始めたのは20年くらい前です。
何せ体が弱く、貧弱でいつも「強くなりたい」と思っていました。
でもなかなかきっかけがなく、やらずだったのですが、ある時に転機がおとづれます。
それは、中学の時に部活でいじめられたことと、異性にモテたかったから。
理由としては不純なものですが、いわゆるコンプレックスを解消し、周りを見返すためにはじめました。
でも、やっていくと、筋トレってすごく楽しくて、そんなこと忘れるんですよ。
毎日体は引き締まっていくし、この間まで持ち上がらなかったダンベルを持ち上げれたり、前よりも早く走れたりして、日に日に良くなっていく自分を実感できました。
その結果、現在まで続いているということです。
今では、やらないと気持ち悪くなるくらいにまでなりました。
完全に習慣化したってことですね。
今すぐに筋トレをやるべき4つの理由
実は筋トレには、表面的に筋肉が付き、身体が引き締まるといった他に、いろんなメリットがあります。
その理由を4つ紹介します
1.ストレス発散
筋トレをして汗をかくと、ストレス発散になります。
何か嫌なことがあったり、悩み事があったりしても、筋トレすると不思議にネガティブな感情が消えます。
筋トレ後の達成感と疲労感で、悩み事やストレスも吹っ飛ぶくらい、ポジティブな感情が湧いてくるので、ストレス溜まってどうしようもない、という人は、深く考えずにとりあえず筋トレすることをおすすめします。
2.アンチエイジング・美容にも効果がある
実は筋トレはアンチエイジングや美容にも効果があります。その理由は、筋トレをすると「成長ホルモン」が分泌されるためです。
成長ホルモンには骨や皮膚、臓器などの組織、髪の毛や筋肉などの成長を促して、健康的な体を形成する働きがあります。
成長ホルモンは歳とともに分泌量が低下していきますが、筋トレを行うことで、成長ホルモンの分泌を促せるというわけです。
ですので、結果的にアンチエンジング・美容にも効果がでるというわけです。
女性にもおすすめですよ。
3.体力が向上して自信がつく
筋トレする→体力がつく→自信がつく
単純明快なフローですが、これは本当です。
筋肉量が少ないと、体調を壊しやすかったり、疲れやすかったりといった、体の心配がつきものです。
筋トレを継続していると、免疫力も上がり、疲れにくい体になってきます。
しかも、筋肉がついてくると自分が強くなったという実感を持てるので、何かあってもどうにかできるという、正体不明の自信が付き、行動力も増します。
4.謎の全能感に包まれる
筋トレを行うと、テストステロン 値が上がるので、全てを支配できそうな謎の全能感に包まれます。
さっきまで落ち込んでいても、なぜか幸せな気分になったり、次のことを始めようという思考に切り替わります。
テストステロン は男性に多いホルモンだと言われており、いわゆる「勝ちたい」「支配したい」という感情を促進します。
筋トレすると、誰かに勝たなくてもテストステロン が分泌されるので、誰も傷つけることなく、支配欲も満たされる分けです。
筋トレは人類にも優しい。
今すぐに筋トレしよう
これまで説明してきたとおり、筋トレには良いことしかありません。
- 悩みがある
- ストレスを抱えている
- 異性にもてたい
- 趣味がない
- 自信を持ちたい
- かっこいい体になりたい
- ぐっすり眠りたい
これらは全て筋トレが解消してくれます。
僕は筋トレを始めて、人生が変わりました。
あなたも、筋トレで人生をよりよくしていきませんか。
もっと深く知りたい方はについては、天狼院書店のWEB reading lifeという媒体に寄稿したこちらの記事をお読みください。
筋トレをした後は、よりトレーニング効果を向上させて、健康にも良い、プロティンを摂取することをおすすめします。
おすすめの筋トレや器具を知りたい人はこちらの記事をどうぞ。
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