効率よく筋トレの成果を上げたいなら、負荷を上げることが１番の近道です。
例えば、ダンベルなら重さを上げたり、ジョギングならスピードを速めたりといったように、少し無理をするくらいがちょうどいいと言われています。
腕立て伏せも同じ。
いつもの腕立て伏せに、ひと工夫を加えることで、より効率的に体を鍛えられ理想的な体が最短で手に入れられます。
この記事では、そんな腕立て伏せを効率的に行う補助器具である「プッシュアップバー」についてご紹介します。
✔︎プッシュアップバーの口コミ・感想
✔︎プッシュアップバーを使った筋トレのメリット
✔︎おすすめのプッシュアップバー
Contents
プッシュアップバーとは
プッシュアップバーとは、腕立て伏せを行うための補助器具です。
普通の腕立てを行うよりも高い位置で、握りながらトレーニングを行うことで、筋力アップにつながります。
腕立て伏せの他にも筋力トレーニングに活用することができる器具です。
最近は近未来定期なデザインのものなど、いろいろなプッシュアップバーが販売されています。
プッシュアップバーで鍛えられる部位
プッシュアップバーで鍛えら得る部位はズバリ「大胸筋」です。
これは、腕立て伏せと同じ部分が鍛えれていることになります。
イメージとしては同じ回数の腕立て伏せをプッシュアップバーを使用することで、さらに強度を上げて鍛えらるというイメージです。
実際にこれを使うと、大胸筋にかなり効いている感じがします（実際に効果ある）。
さらに通常の腕立て伏せに比べて、筋肉の可動範囲も広がるので、周りの筋肉アップにもつながります。
主に
• 上腕三頭筋
• 腹筋
も同時に鍛えられます。
プッシュアップバーの使い方
プッシュアップバーの使い方は簡単です。
グリップを握り、少し高くなった体勢から腕立て伏せの動作を行います。
これにより、器具を使用していないトレーニングに比べ、より深い位置まで状態を落とすことができます。
そのため、一回の動作で通常の腕立て伏せよりも負荷がかかり、体が鍛えられるという訳です。
プッシュアップバーを使用した感想
僕自身、プッシュアップバーを使用し始めて、2年近く経ちます。
最初の頃はキツかったのですが、その代わり効果は抜群で、すぐに引きしまった胸筋が手に入りました。
今でも欠かすことのできないトレーニング器具として愛用しています。
僕は一回のトレーニングでプッシュアップバーを使った腕立てを100回やっています。
ただ、慣れない内はもっと少ない回数から始めて徐々に増やしていくことをおすすめします。
低コスパで高い成果が出ているので、とてもプッシュアップバーは本当におすすめです。
プッシュアップバーの口コミ
では、実際にプッシュアップバーを購入した人の声をご紹介していきます。
腕立て伏せを行うことで手首に痛みを感じたことから、購入したわけですが、使用してみると全く痛みを感じません。
これは驚きでした、
また、これまで漫然と回数をこなしていただけでしたが、プッシュアップバーの使い方次第で、明らかに効果が違い、何百回もこなしても手首を痛めるだけだと今更ながら気付きました。
こんなことならもっと早くプッシュアップバーに出会っていたらと、逆に後悔しています。
とても良い商品です。Amazonより引用
以前にも購入したのですが、引っ越ししたときに紛失してしたのでとても気に入っていたので、再度の購入です。傾斜がついていて手首に負担がかかりにくく、３種類の大胸筋を鍛えるときに体に傾斜をつけてプッシュアップするときにやりやすいです。素材もプロピレン製とか言うもので軽いから持ち運ぶの負担にならないし、つい蹴ってしまっても痛くないのもいいです。
Amazonより引用
初めて使う器具でしたが、普通の腕立てよりも深く沈み込めますので胸に効いているようです。５０回位やっていきますと胸の筋肉がパンプアップしてきました
非常に使いやすいと評判ですね。実際に使ってみるとさらに効果や商品の良さを実感していただけると思います。
Amazonより引用
おすすめのプッシュアップバーをご紹介
| ブランド名 | ボディテック（Bodytech） |
| 商品名 | 【Amazon限定ブランド】ボディテック（Bodytech）プッシュアップバー2個セット 耐荷重100kg 傾斜グリップ 筋肉トレーニング 大胸筋 上腕筋 腹筋 BTS91NH002 |
| 価格 | ￥1.202 |
| 一押しポイント | 【Amazon限定ブランド】ボディテック（Bodytech）のプッシュアップバーです。リーズナブルな価格ですが、しっかりとした作りで、初心者にもおすすめの商品です。 |
| ブランド名 | NAKO |
| 商品名 | NAKO プッシュアップバー 腕立て伏せ シットアップ 吸盤 筋肉トレーニング ダイエット 金属製2個セット |
| 価格 | ￥1,800 |
| 一押しポイント | Amazonのレビュー数もダントツの742個（2020年1月時点）の人気商品です。グリップにワンポイントの青色のコントラストが格好いいですね。床に固定する吸盤もついています。 |
| ブランド名 | ACTIVEWINNER |
| 商品名 | ACTIVEWINNER プッシュアップバー |
| 価格 | ￥1,790 |
| 一押しポイント | しっかりした作りが特徴のプッシュアップバーです。厚く柔らかなスポンジで、手首を痛めることなくトレーニングできます。 |
| ブランド名 | E-PRANCE |
| 商品名 | E-PRANCE プッシュアップバー 腕立て伏せ 器具 トレーニング 筋力アップ 筋トレ 肉体改造 |
| 価格 | ￥1,480 |
| 一押しポイント | 真っ赤な色のグリップが目を引くプッシュアップバーです。赤色は筋トレの際に、興奮作用があり効果的です。滑りにくく、手触りのやわらかいスポンジを使用しています。 |
| ブランド名 | アルインコ（Alinco） |
| 商品名 | 【Amazon.co.jp限定】ALINCO（アルインコ）プッシュアップバー EXG228A 腕立て伏せ 筋肉トレーニング |
| 価格 | ￥998 |
| 一押しポイント | Amazon限定で販売されているリーズナブルなプッシュアップバーです。安価ですがしっかりした作りが特徴で、初心者から筋トレ上級者までご使用いただけます。 |
筋トレのメリット
筋トレを行うと、色々なメリットがあります。
反対にデメリットはありません。
筋トレのメリットは以下のとおり。
- 引き締まって格好いい体になり、太りにくい体になる
- テストステロン値が上がり、日々充実する
- 成長ホルモンが出るので、ぐっすり寝れるorアンチエイジングにもある
- ストレス発散
- 異性にモテる
良いこと尽くめですね。
全身を鍛えたい！という方には腹筋ローラーもおすすめです。
あと、個人的に筋トレするならテストステロン さんの本もおすすめです。
これを読むと、強烈に筋トレをやろう！という気分にさせてくれます。
まとめ
効率的に大胸筋を鍛えたいならプッシュアップバーを使用した腕立て伏せをおすすめします。
上半身全体に負荷がかかり、短時間で大きな成果が期待できます。
プッシュアップバー 自体、コスパが高い器具ですので、ワンセット持っておくだけでも筋トレの幅が広がって便利ですよ。
ぜひ、試してみて、理想の体を手に入れてください。
コメントを残す