筋トレをやるべき4つの理由とは?!

運動

「何かを変えたい」
「最近やる気がでない」

そんな時、おすすめしたいのが筋トレです。

筋トレには運動不足解消の他にもいろんなメリットがあります。

実際に筋トレをやってよかったこと、変わることをご紹介します。

この記事でわかること

✅筋トレの効果的な方法

✅筋トレをやるべき理由

✅今すぐに筋トレをやるべき理由

✅おすすめの筋トレ法

 

筋トレやってよかったこと

僕が筋トレを始めたのは20年くらい前です。

何せ体が弱く、貧弱でいつも「強くなりたい」と思っていました。

でもなかなかきっかけがなく、やらずだったのですが、ある時に転機がおとづれます。

それは、中学の時に部活でいじめられたことと、異性にモテたかったから。

理由としては不純なものですが、いわゆるコンプレックスを解消し、周りを見返すためにはじめました。

でも、やっていくと、筋トレってすごく楽しくて、そんなこと忘れるんですよ。

毎日体は引き締まっていくし、この間まで持ち上がらなかったダンベルを持ち上げれたり、前よりも早く走れたりして、日に日に良くなっていく自分を実感できました。

その結果、現在まで続いているということです。

今では、やらないと気持ち悪くなるくらいにまでなりました。

完全に習慣化したってことですね。

今すぐに筋トレをやるべき4つの理由

実は筋トレには、表面的に筋肉が付き、身体が引き締まるといった他に、いろんなメリットがあります。

その理由を4つ紹介します

1.ストレス発散

筋トレをして汗をかくと、ストレス発散になります。

何か嫌なことがあったり、悩み事があったりしても、筋トレすると不思議にネガティブな感情が消えます。

筋トレ後の達成感と疲労感で、悩み事やストレスも吹っ飛ぶくらい、ポジティブな感情が湧いてくるので、ストレス溜まってどうしようもない、という人は、深く考えずにとりあえず筋トレすることをおすすめします。

2.アンチエイジング・美容にも効果がある

実は筋トレはアンチエイジングや美容にも効果があります。その理由は、筋トレをすると「成長ホルモン」が分泌されるためです。

成長ホルモンには骨や皮膚、臓器などの組織、髪の毛や筋肉などの成長を促して、健康的な体を形成する働きがあります。

成長ホルモンは歳とともに分泌量が低下していきますが、筋トレを行うことで、成長ホルモンの分泌を促せるというわけです。

ですので、結果的にアンチエンジング・美容にも効果がでるというわけです。

女性にもおすすめですよ。

3.体力が向上して自信がつく

筋トレする→体力がつく→自信がつく

単純明快なフローですが、これは本当です。

筋肉量が少ないと、体調を壊しやすかったり、疲れやすかったりといった、体の心配がつきものです。

筋トレを継続していると、免疫力も上がり、疲れにくい体になってきます。

しかも、筋肉がついてくると自分が強くなったという実感を持てるので、何かあってもどうにかできるという、正体不明の自信が付き、行動力も増します。

4.謎の全能感に包まれる

筋トレを行うと、テストステロン 値が上がるので、全てを支配できそうな謎の全能感に包まれます。

さっきまで落ち込んでいても、なぜか幸せな気分になったり、次のことを始めようという思考に切り替わります。

テストステロン は男性に多いホルモンだと言われており、いわゆる「勝ちたい」「支配したい」という感情を促進します。

筋トレすると、誰かに勝たなくてもテストステロン が分泌されるので、誰も傷つけることなく、支配欲も満たされる分けです。

筋トレは人類にも優しい。

今すぐに筋トレしよう


これまで説明してきたとおり、筋トレには良いことしかありません。

  • 悩みがある
  • ストレスを抱えている
  • 異性にもてたい
  • 趣味がない
  • 自信を持ちたい
  • かっこいい体になりたい
  • ぐっすり眠りたい

これらは全て筋トレが解消してくれます。

僕は筋トレを始めて、人生が変わりました。

あなたも、筋トレで人生をよりよくしていきませんか。

もっと深く知りたい方はについては、天狼院書店のWEB reading lifeという媒体に寄稿したこちらの記事をお読みください。

ネガティブな僕が変わった習慣と思考とは!?《週刊READING LIFE vol.18「習慣と思考法」》

筋トレをした後は、よりトレーニング効果を向上させて、健康にも良い、プロティンを摂取することをおすすめします。

  

おすすめの筋トレや器具を知りたい人はこちらの記事をどうぞ。

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